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"VIDA SALUDABLE"
IMPORTANCIA DE LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE...
Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular y nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Además, disminuye la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como, cáncer, alzhéimer, etc. y es un poderoso aliada en la lucha contra el sida.
5 RAZONES PARA LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
- Mejorarás tu humor y tu estado de ánimo.
- Tendrás una mejor salud.
- Tu estado físico mejorará.
- Tus huesos y articulaciones serán más fuertes.
- Una mejor calidad de vida.
10 hábitos de vida saludable...
1. Mantén una alimentación sana
Llevar una alimentación sana y equilibrada es imprescindible para poder alcanzar el equilibrio a nivel nutricional que requiere el organismo, debiendo incluir en tu dieta todos los alimentos que se contemplan en la pirámide nutricional, pero siempre en las proporciones adecuadas y recomendadas, y en una cantidad que sea suficiente para responder a las necesidades del organismo en función de su consumo energético.
2. Practica deporte con regularidad
Busca practicar deporte saludable. El sedentarismo es una de las principales causas de la aparición de enfermedades de diversa índole, desde cardiopatías a problemas de salud mental, pasando por la obesidad, la diabetes, el cáncer de colon, la osteoporosis o el cáncer de mama, entre otros.
Por esta razón debes practicar deporte con regularidad, ya que contribuye a la de fortalecer músculos y huesos, mejorar la circulación sanguínea, cuidar el corazón y quemar calorías, entre otros, Además, también relaja la mente, por lo que es uno de los mejores hábitos de vida saludable que se pueden mantener.
Al hablar de deporte no se debe pensar tan solo en correr o la práctica de deportes que impliquen un gran desgaste físico. De hecho, se considera suficiente con practicar unos 30 minutos diarios de actividad física, que puede consistir en caminar. En este sentido, los pasos recomendados al día OMS son 10.000.
3. Duerme lo suficiente
Además de mantener una alimentación sana y hacer deporte, también hay que prestar atención al sueño. Es necesario dormir el número de horas adecuado para así poder descansar cuerpo y mente y poder disfrutar de la energía que se necesita para poder desempeñar las tareas de cada día.
4. Mantén una higiene adecuada
Si quieres mantener en todo momento un estilo de vida apropiado deberás mantener una higiene adecuada, ya que esto evita numerosos problemas de salud, desde infecciones hasta problemas dermatológicos o dentales.
Al hablar de higiene no solo nos referimos al aso y la limpieza del propio cuerpo, si no también al ámbito doméstico o laboral, ya que esa limpieza e higiene también repercute de forma positiva o negativa, según corresponda, sobre tu salud.
5. Ejercita tu mente
Es importante trabajar la mente y ejercitarla para poder reducir las posibilidades de que llegue a producirse un deterioro a nivel cognitivo y que aparezcan demencias y otros problemas similares. Por esta razón, uno de los hábitos de vida saludable a tener en cuenta es el tratar de entrenar de forma continua las facultades intelectuales.
6. Disfruta del tiempo libre
Además de mantener un estilo de vida saludable en lo que se refiere a alimentación, ejercicio físico, un buen descanso o una buena higiene, es muy importante prestar atención a la diversión, ya que juega un papel clave para poder disfrutar del mayor grado de bienestar posible.
7. Mejora tu salud mental
Es muy recomendable que dentro de unos hábitos de vida saludable tengas en cuenta la salud mental, no solo la física. Para ello se debe tratar de mantener un equilibrio en este sentido, manteniendo el máximo bienestar a nivel psicológico y emocional, lo cual es imprescindible para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, pero también para mantener diferentes relaciones sociales y afrontar los diferentes retos y tareas de la vida diaria.
8. Mantén una buena salud a nivel sexual
La práctica de sexo también ayuda a poder disfrutar de una vida sana. Esto se debe a que es una actividad cardiosaludable, es decir, que protege al corazón, pero también relaja la mente. No obstante, es importante protegerse mediante métodos anticonceptivos, tanto para evitar embarazos no deseados como para evitar la posible aparición de enfermedades de transmisión sexual.
9. Evita el consumo de alcohol, drogas y similares
Entre los hábitos de vida saludable que debes seguir se en encuentra el evitar los hábitos tóxicos como el tabaco, el alcohol y las drogas (heroína, marihuana, cocaína…) así como otros medicamentos que puedan afectar de forma negativa a la salud.
Estos son totalmente contrarios a mantener unos hábitos saludables, ya que desencadenan drogodependencias que lo único que hacen es intoxicar el cuerpo y provocar la aparición de enfermedades que, en algunos casos, pueden llegar a ser de una alta gravedad, como diferentes tipos de cáncer, infartos de miocardio, etcétera.
10. Prevén los accidentes
Dentro de los hábitos de vida saludable también hay que tratar de evitar los accidentes, tanto domésticos como laborales y de tráfico. Para ello es imprescindible mantener unas condiciones y medidas de seguridad tanto en la vivienda como en el lugar de trabajo.
PARA CONCLUIR, "CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE"...
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